おすすめ自主トレ 運動初心者でも四十肩予防できる棘下筋運動

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棘下筋は肩関節を外旋【外にねじる】させる筋肉で、腕をあげたり、腕を横にあげたりするときにも作用するため、四十肩、五十肩の方は何らかの原因でこの筋肉に痛みが生じてしまい、肩が上がりにくくなります。日頃から、しっかり動かすことで、筋肉の柔軟性の維持につながりますので、しっかり運動をしておきましょう。予防に必要なおすすめの自主トレです。

棘下筋の運動の画像です おすすめ家トレ、自主トレ画像です

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