臥位– tag –

体幹の回旋【下腹部】ダウンロード 画像編集はこちらから。編集は無料画像編集CANVAを使用しています。 編集はこちら 【】 骨盤ローリングは、股関節や骨盤周りの筋肉を動かす運動です。主な効果は以下のとおりです。 股関節の柔軟性の向上 骨盤周りの筋肉...

体幹のストレッチダウンロード 画像の編集はこちらから編集はCANVAを使用しています．無料にて画像編集出来ます． 【】 体幹のストレッチには、以下の効果があります。 筋力の向上 柔軟性の向上 姿勢の改善 腰痛や肩こりの予防・改善 運動機能の向上 体の...

骨盤後傾運動ダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちらで無料で出来ます 臥位での骨盤後傾運動は、腹筋群、特に腹横筋、大臀筋、ハムストリングスを強化することで、反り腰や腰痛の予防・改善に効果的な運動です。　 【】 反り腰の予防・改善 腰痛...

ペルビックティルトPDFダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら ぺルビックティルトは、骨盤を前後に動かす運動で、主に以下の効果が期待できます。 【ペルビックティルトの効果】 1. 骨盤の正しい位置に戻す 骨盤は本来、前傾・後傾・左右の回...

ペルビックリフトPDFダウンロード 画像編集はこちら ペルビックリフトは、主に下半身の筋力強化と体幹トレーニングに効果的な運動です。具体的には、以下のような効果が期待できます。 【】 お尻の筋肉（大臀筋、中臀筋、小臀筋）を鍛える 太ももの裏側の...

股関節外旋運動-1ダウンロード 画像はこちらから編集できます 編集はこちら 股関節内旋運動とクラムシェルでの強度をUPしたものになります．方法や詳しい効果は、上記の関連資料をクリックして確認してしてください 【股関節回旋筋運動の効果】 股関節外旋...

股関節内旋運動です。寝ながらできます。 股関節内旋ストレッチダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちらから 【】 股関節の可動域を広げる 股関節周りの筋肉を鍛える 体幹の安定性を向上させる O脚やX脚の改善 運動パフォーマンスの向上 【】 痛み...

股関節外旋筋運動ダウンロード 画像編集はこちらから 編種はこちら 股関節外旋運動の一種であるクラムシェルのイラストです。 クラムシェルは、股関節外旋筋を鍛えることができるエクササイズです。股関節外旋筋は、太ももを外側に回転させる筋肉群です。 ...

パピーポジションダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら 【】 パピーポジションは、以下のような効果が期待できます。 腰痛や肩こりの改善 背骨のストレッチ 股関節の柔軟性の向上 リラックス効果 【】 四つん這いになります。 肘を床につけて...

ドローイングダウンロード こちらから画像が編集できます。 編集はこちらから 【ドローインとは】 ドローインとは、腹横筋を鍛える体幹トレーニングです。お腹を凹ませる動作で、インナーマッスルを効率よく鍛えることができます。 【】 お腹を引き締める ...