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【家トレ資料 運動初心者運動経験0からでもできるパピーポジション】
パピーポジションダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら 【】 パピーポジションは、以下のような効果が期待できます。 腰痛や肩こりの改善 背骨のストレッチ 股関節の柔軟性の向上 リラックス効果 【】 四つん這いになります。 肘を床につけて... -
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【デスクワーカー】エンジニアの腰痛予防に最適な家庭療法。理学療法士からのアドバイス
腰痛予防、緩和させるために、活用して頂ければ幸いです。 ※あくまでもいち理学療法士のブログです。医師や担当理学療法士と相談もしっかり行いましょう。 【はじめに】 腰痛は世界共通の疾患です。日本人でも、小児から高齢者まで腰痛で日常生活を楽しく... -
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【デスクワーカー】誰でもできる姿勢修正。エンジニアの職業病である肩こり、腰痛を予防しよう。
その他のデスクワークでの健康ブログはこちらを参照くださいませ 【【エンジニア】寝ながらずぼら運動とは?】 気づいたらこんな姿勢・ 首が前に出る猫背になる肩が巻き肩になる 答えは一日、仕事終わったら、まず床に寝てリラックスすることです。 【エン... -
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【デスクワーカー】エンジニア女性必見 足のむくみ解消できる簡単ズボラ運動をお伝えします
. 【【エンジニア女性必見 足のむくみ解消できるズボラ運動 2点】 ✅使っていない筋肉を動かすこと✅心臓よりも高い位置に足を上げる この2つを念頭において運動すること。簡単です。では早速お伝えしていきましょう。 使っていない筋肉を... -
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【デスクワーカー】本当は教えたくないエンジニアの足のむくみがマジ解消するさ
デスクワークで長時間座ってる運動不足足の筋力低下腎機能低下 【誰にも教えたくない足のむくみ予防につながる栄養素】 水 そこで質問ですあなたは水を飲んでいますか? 最低でも毎日 体重✖️40CCを目安に飲むことをお勧めします(食事から... -
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【デスクワーカー】長時間労働のエンジニア必見、マジ簡単な運動で足のむくみ予防ができる方法をお伝え
疲労軽減に特化した、リモートワーカーのためのワークチェア【パームワークチェア】 【マジで簡単な運動で足のむくみ予防をできる運動について】 そこを考えていくと、 股関節 膝関節(膝裏)足関節を通っていることです マジで簡単で足のむくみを解消で... -
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【デスクワーカー】エンジニアの仕事中におすすめする腰痛対策グッズをお伝えします
【デスクワークでのおすすめ腰痛対策グッズ チェアクッション】 デスクの椅子は変えられないという方は、座面のクッションを変えることをお勧めします。硬いデスクチェアに座り続けると、腰部の筋肉が緊張したり神経を圧迫させる要因となります。そこでク... -
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【デスクワーカー】運動不足なエンジニアが家トレで最大限効果を出す3つの運動方法を簡単に説明
【【家トレ】の効果を出すための3つのポイント】 ①日常生活で使えていない関節の【可動域】を知ろう。そして動かそう。 手首 肩関節 脊椎(背中) 股関節 足首の5つの関節の自分の可動域を知ることです 手首を動かしていますか? こんな操作ばかりして... -
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【デスクワーカー】座りすぎのエンジニアの9割が知らない姿勢改善できる呼吸法を伝授
運動は苦手誰もがにがてな部分だともいます。今回は3つの呼吸法で体幹を作る方法についてお伝えします。運動が苦手でも呼吸は私たちが生きる上で大切なものです。その呼吸にひとつ工夫をすることで体幹を鍛えることができますので、姿勢改善や美容、腰痛、... -
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【デスクワーカー】運動苦手なエンジニアの仕事でも簡単にできる運動習慣をつける方法をお伝え
時間がない。忙しいなどの理由で運動に億劫になっていませんか?最近のデータでは 「国民健康・栄養調査報告」によると、運動習慣のある人の割合は、男性が33.4%、女性が25.1%となっており、この10年間では女性が減少しています。 年代別にみると、男女と...