『家トレ』イラスト資料　運動初心者オススメ　足むくみ予防　筋膜リリース

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【デスクワーカー】長時間労働のエンジニア必見、マジ簡単な運動で足のむくみ予防ができる方法をお伝え 疲労軽減に特化した、リモートワーカーのためのワークチェア【パームワークチェア】 マジで簡単な運動で足のむくみ予防をできる運動について そこを考えていくと、 股関節…

ふくらはぎの筋肉だけではなく、筋と筋膜の柔軟性の低下よる怪我も多発しています。
ボール、キッチンで使う麺棒などでも可能です。
あまり体重をかけずにゆっくり前後に動かすだけでOKです。

ネットではグリグリ押しながらする人もいますが、足の重さだけで良いので、2から5分程度やってみて。

※閉塞性動脈硬化症や、静脈瘤、心疾患、血液疾患など、血栓ができやすい方は、担当医師に相談の上運動を実施していください。最悪、血栓が肺に飛び、死亡するリスクもありますので、必ず担当医師に相談してから行ってください。