『家トレ』イラスト資料　運動初心者オススメ腰痛予防　股関節回旋

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【家トレ資料　運動初心者運動経験0からでもできる股関節回旋運動　】 股関節外旋運動-1ダウンロード 画像はこちらから編集できます 編集はこちら 股関節内旋運動とクラムシェルでの強度をUPしたものになります．方法や詳しい効果は、上記の関…

運動初心者でもできる腰痛予防である。股関節の回旋運動。
股関節の周囲の柔軟性が低く、回旋動作　回旋ストレスが腰椎にかかり、変形性腰椎症や、腰椎への剪断力により滑り症、脊柱管狭窄症などを発症する方が多い。

日頃から、股関節の柔軟性を高めることは、腰痛予防に効果的です。

また、膝の内側が痛い方も股関節の硬さが目立ちます。　膝痛、腰痛など悩んでいる方は、まず股関節を動かしてみてはいかがでしょうか？