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『家トレ』イラスト資料rigablo
【家トレ資料 初心者でもできる 下半身筋トレ スクワット】
スクワット-1ダウンロード こちらから画像編集できます 編集はこちら 【運動の目的】 脚全体の筋力強化に有効的なうんどうです。動きは椅子から立ち上がる時の動きと似てい…
【運動の目的】
柔軟性の向上
大腿四頭筋は、体の中で最も大きな筋肉の一つです。この筋肉が硬くなると、膝関節の可動域が狭くなり、歩行や運動のパフォーマンスが低下したり、膝痛などの怪我のリスクが高まったりします。ストレッチを行うことで、大腿四頭筋の柔軟性を高め、これらの問題を防ぐことができます。
筋力アップ
ストレッチは、筋肉の血流を促進し、筋繊維を活性化します。そのため、ストレッチを行うことで、大腿四頭筋の筋力アップにも効果が期待できます。
姿勢改善
大腿四頭筋は、股関節や膝関節を支える重要な筋肉です。この筋肉が弱くなると、骨盤が前傾したり、膝が内側に曲がったりするなど、姿勢が悪くなります。ストレッチを行うことで、大腿四頭筋を強化し、姿勢改善にも効果が期待できます。
その他
血行促進や冷え性改善、ストレス解消など、さまざまな効果が期待できます
大腿四頭筋ストレッチ。
【対象となる症状】
膝関連疾患 股関節関連疾患 O脚予防、下肢姿勢修正
※参考の効果です。運動による怪我や障害などはこちらでは責任を負いかねます
※膝関連疾患でも、制限や強い痛みがある場合は違う種目をするように、担当医師、理学療法士、柔道整復師、パーソナルトレーナーと相談しましょう。
※必ずしも皆様に効果が出るというわけではありません。
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