【家トレ資料　運動初心者運動経験0からでもできる　股関節内旋運動】

すぐに使える『家トレ』イラスト資…

【家トレ資料　運動初心者からでもできる　股関節外旋筋運動　クラムシェル】 股関節外旋筋運動ダウンロード 画像編集はこちらから 編種はこちら 股関節外旋運動の一種であるクラムシェルのイラストです。 クラムシェルは、股関節外旋筋を鍛えることが…

股関節内旋運動の効果

• 股関節の可動域を広げる
• 股関節周りの筋肉を鍛える
• 体幹の安定性を向上させる
• O脚やX脚の改善
• 運動パフォーマンスの向上

股関節内旋運動を行う際の注意点

• 痛みを感じない範囲で行う
• 股関節周りの筋肉をほぐしてから行う
• 呼吸を止めずにゆっくりと行う

股関節内旋運動は、股関節の健康を維持するためにおすすめの運動です。ぜひ、日々の生活に取り入れてみてください。