『家トレ』イラスト資料　腰痛予防や肩こりに効果的　頚胸椎運動

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肩こり、腰痛、猫背など、胸椎がうまく伸びず、胸の筋肉の柔軟性低下によるものが多い。
胸椎『胸の後ろ』に丸めたタオルや、ハーフストレッチポールなどを置いて、背中を反ることで
胸の筋の柔軟性向上。胸椎の可動域を広げることができます。

デスクワーカー、スマホを長時間見る方、スポーツなどで、頚椎など怪我しやすい方や、腰痛などある方は毎日、痛みがない程度にやってみてはいかがでしょうか？

また、反るため、腰痛に持病、頚椎に持病がある方は、担当医師や、理学療法士と相談してから行いましょう。