【家トレ資料　運動初心者運動経験0でもできるおしり筋トレ　ヒップヒンジ】

運動の目的】

Hinge は 蝶番 という意味なので、股関節を蝶番のように曲げ伸ばす運動 と考えると分かりやすいでしょう。
ヒップヒンジ は、主に 大臀筋 を鍛え、股関節周りの柔軟性を向上 させるために用いられます。
また、腰痛や膝痛の予防 にも効果的です。

ヒップヒンジ を行う際には、正しいフォーム で行うことが重要です。
フォームを間違えると、腰や膝を痛める可能性があります。
そのため、初心者の方は、鏡やトレーナーの指導を受けながら行うことをおすすめします。

大臀筋、ハムストリングス強化、股関節周囲の柔軟性向上

【対象となる症状】

膝関連疾患　股関節関連疾患　腰椎予防、スポーツ全般背筋力強化

※参考の効果です。運動による怪我や障害などはこちらでは責任を負いかねます
※膝関連疾患でも、制限や強い痛みがある場合は違う種目をするように、担当医師、理学療法士、柔道整復師、パーソナルトレーナーと相談しましょう。