【家トレ資料　運動初心者運動経験０からでもできるスプリットスクワット】

スプリットスクワットダウンロード

画像はこちらから編集できます

編集はこちら

『家トレ』イラスト資料rigablo

【家トレ資料　初心者でもできる　下半身筋トレ　スクワット】 スクワット-1ダウンロード こちらから画像編集できます 編集はこちら 【運動の目的】 脚全体の筋力強化に有効的なうんどうです。動きは椅子から立ち上がる時の動きと似てい…

【運動の目的】

スプリットスクワットは、両足を前後に開いた状態で行うスクワットの応用トレーニング種目です。ランジと似ていますが、体幹を垂直に保ちます。後ろ踵は床から離さないように。

スプリットスクワットは、主に下半身の筋力強化に効果があります。
特に、以下の筋肉を鍛えることができます。

大臀筋　ハムストリングス　ひらめ筋　大腿四頭筋　股関節内転筋を強化できます。

【対象となる症状】

膝関連疾患　股関節関連疾患　O脚予防、下肢姿勢修正　下肢筋力低下予防

※参考の効果です。運動による怪我や障害などはこちらでは責任を負いかねます
※膝関連疾患でも、制限や強い痛みがある場合は違う種目をするように、担当医師、理学療法士、柔道整復師、パーソナルトレーナーと相談しましょう。
※必ずしも皆様に効果が出るというわけではありません。