『家トレ』イラスト資料 ポモドーロ・テクニックで肩こり予防　腕あげ運動

デスクワークの間に、腕をあげてみてください。　腕には腰から出ている広背筋という筋肉があります。
しっかり腕を上げることで、その筋肉のストレッチをすることができます。

長時間座っている。腰が思うように伸びない。　立ち上がる際に腰部痛んどがある方は、仕事の合間
テレビを見ている間に数回、腕を上に伸ばす運動をしましょう。仕事にはポモドーロ・テクニックをしっかり使って有効的に運動を入れよう。

『家トレ』イラスト資料rigablo

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