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  • ジャックナイフストレッチの画像
    膝関節

    【家トレ資料 運動初心者からでもできる下半身ストレッチ ジャックナイフ】

    ジャックナイフストレッチPDFダウンロード 画像の編集はこちらから ジャックナイフストレッチの効果 ジャックナイフストレッチは、主に以下の効果が期待できます。 1. ハムストリングスの柔軟性向上 太ももの裏側にあるハムストリングスは、歩いたり走った...
    2024年4月2日
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    膝関節

    【家トレ資料 運動初心者からでもできる 股関節内外旋運動 シンボックス】

    シンボックスpdfダウンロード 画像編集はコチラから 編集はこちら 目的 骨盤のニュートラルポジションの獲得 股関節の可動性獲得。 シンボックスは、股関節の内外旋の動きを改善する運動療法です。この運動は、股関節周りの筋肉をストレッチし、可動域を広...
    2024年4月2日
  • サイドストレッチの画像です運動療法の画像です
    腰背部

    【家トレ資料 運動初心者でもできる ストレッチボール サイドストレッチ】

    サイドストレッチPDFダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちら ストレッチボールを使ったサイドストレッチは、通常のサイドストレッチよりも以下のような効果が期待できます。 ストレッチボールサイドストレッチの効果 体幹の強化 ストレッチボール...
    2024年4月1日
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きかいやくし
理学療法士×ゴルフコンディショニングスペシャリスト
年齢:40歳
出身:滋賀県
趣味:読書(ほぼ医学書)

家トレ、自主トレのイラスト資料を皆様に提供して、健康増進 怪我予防、ダイエットなどの目標に役立てていただければ幸いです。
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