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【デスクワーク】簡単な運動で腰痛予防を10分で3つできる方法
前回は腹横筋のドローインについての運動をお伝えしまた。今回も時間に忙しいデスクワーカーの健康管理のための時短腰痛予防運動についてお伝えします。今回は3種目を10分で行うことができます。ドローインと併用してすることで腰痛予防にもつながります。... -
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【デスクワーク】50 歳以上のの健康を手に入れる7つの方法
今回の記事はこんな方へおすすめです。 50代 男性 女性の一般の方理学療法士で運動指導している人なんの運動をすればいいかわからないとにかく健康に過ごしたい人 そんな記事です。日本だけの情報ではなく、世界の情報も今後発信できるようにもしていき... -
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【仕事が遅い人】仕事を早くするコツで、仕事効率向上
最近ブログやNOTEやSNS 整形外科での仕事、ゴルフスクールでのパーソナル コンディショニング などなどいろいろなことをしていると、パンクしそうになったりしており、ふと仕事についての本を読んだり、聞いたりして参考にしています。 今回はこの本 に... -
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【日常習慣】お金持ちの習慣5選を知ろう
こんばんは、今回はお金持ちの習慣について、いろいろ本を読んでいます。いろんな本や、お金持ちって共通することがやっぱりあります。 今回は私も習慣を真似していこうとおもって行動している5選についてのお話です。 【1.あなたを儲けさせるために優し... -
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【腰痛予防】座る時間で衰退する 股関節、骨盤、腰椎を守ろう
今回は大人の座りすぎの健康についてのシリーズです。 「最近座ってばっかりやな~」「デスクワークが増えて運動してないわ~少し不安」 そんなあなたが座りすぎによって悪影響を与えてしまうのが、股関節、骨盤、腰椎になります。 今回はこの3つに焦点を... -
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【デスクワーカー】足のむくみ予防、水分補給苦手ならサーモス真空断熱タンブラーできっちり水分確保
【GWに入れば暑くもなる。そんな時は冷たい飲み物でリフレッシュ!!】 今回のブログは私のマイアイテムについてのブログです。皆さんはどんな飲みものをどんなコップでのんでいますか? 私の大好きなビールも生ジョッキ缶なるものを販売しはじめましたね... -
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【デスクワーカー】エンジニアも他の職業も一緒。私が転職、副業で失敗した経験。しかし、失敗が自分の成長につながる話
【初めに】 あなたは今転職、副業はじめたいですか?成功したいですか? 今回の記事は私が転職活動、副業活動転職したけど失敗もした。失敗から成長した私が今ある話です。体験談です。副業はまだまだ成功せず失敗だらけ。けど行動力は維持できています。... -
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【膝痛の悩み】ハムストリングスを鍛えて解決しよう
結論 結論、ハムストリングスを鍛えてみよう。 太ももの前は?という方もいますが、そこも当然ですが、ハムストリングスがなぜ大切かという事をお伝えします。 【ハムストリングスの膝関節伸展作用について】 スクワットやランジなど、股関節と膝関節の伸... -
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【安心、安全な運動】高齢者はスロートレーニングで効果アリ
リガクブログです。 3月にコロナを発症し、運動不足になってしまいました。4月からは運動も再開したため、皆さんにも情報をお伝えできればと。 さてさて、脚の筋力は年齢とともに低下するのは明らかですね。 過去の記事でも、キーワードとなるのはやはり、... -
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【高齢者の筋力】筋肉の質は若者と同じ。筋力低下が、身体を鈍くする
年を重ねても、筋肉の最大スピードは変わらない 実際年齢とともに動きは鈍くなるじゃないか!!とあなたは感じています。実際に私も鈍さを感じてはいますが、それは、筋力の低下と神経系の情報伝達の低下が原因なのです。 じゃあ何で最大スピードはかわら...