腰痛– category –
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腰痛
【デスクワーカー】エンジニアの腰痛予防に最適な家庭療法。理学療法士からのアドバイス
腰痛予防、緩和させるために、活用して頂ければ幸いです。 ※あくまでもいち理学療法士のブログです。医師や担当理学療法士と相談もしっかり行いましょう。 【はじめに】 腰痛は世界共通の疾患です。日本人でも、小児から高齢者まで腰痛で日常生活を楽しく... -
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【デスクワーカー】エンジニアの仕事中におすすめする腰痛対策グッズをお伝えします
【デスクワークでのおすすめ腰痛対策グッズ チェアクッション】 デスクの椅子は変えられないという方は、座面のクッションを変えることをお勧めします。硬いデスクチェアに座り続けると、腰部の筋肉が緊張したり神経を圧迫させる要因となります。そこでク... -
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【デスクワーカー】エンジニアの誰でも簡単、猫背姿勢の悩みを改善する運動を伝授
姿勢は、その方の第一印象ににもつながります。 【猫背は首と胸とお腹の筋肉か硬くなるからなりやすい】 結論、首、胸、体幹の筋肉が固く縮んで働きができていない。これが原因の一つでもあり、大半の方に共通します。パソコン姿では・・・・ 体幹(お腹)... -
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【デスクワーク】簡単な運動で腰痛予防を10分で3つできる方法
前回は腹横筋のドローインについての運動をお伝えしまた。今回も時間に忙しいデスクワーカーの健康管理のための時短腰痛予防運動についてお伝えします。今回は3種目を10分で行うことができます。ドローインと併用してすることで腰痛予防にもつながります。... -
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【デスクワーカーの健康】長時間の作業で起こる腰痛を知ろう
ブログを書いていると、どうしても、腰が痛くなることがありませんか?ブロガーやデスクワーカーのあなたは腰痛には、原因が特定できる腰痛と、特定できない腰痛の2種類あることを知っていますか? 今回の記事はブロガー、デスクワーカーあなたへ 最近腰が... -
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【デスクワーク】50 歳以上のの健康を手に入れる7つの方法
今回の記事はこんな方へおすすめです。 50代 男性 女性の一般の方理学療法士で運動指導している人なんの運動をすればいいかわからないとにかく健康に過ごしたい人 そんな記事です。日本だけの情報ではなく、世界の情報も今後発信できるようにもしていき... -
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【腰痛予防】座る時間で衰退する 股関節、骨盤、腰椎を守ろう
今回は大人の座りすぎの健康についてのシリーズです。 「最近座ってばっかりやな~」「デスクワークが増えて運動してないわ~少し不安」 そんなあなたが座りすぎによって悪影響を与えてしまうのが、股関節、骨盤、腰椎になります。 今回はこの3つに焦点を... -
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【肩こりの悩み解決】仕事中の姿勢の意識改革が必要
【始めに】 最近頭痛や肩こりの方も整形外科で増えていると思いつつも投稿しては肩こるな~と思うきよっさんです。 結論。最近、頭痛が多くなっているような気がします。働き盛りの皆様はもちろん、いまや小学生ですら、スマホの画面やPCに夢中です。イン... -
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【デスクワーカー】エンジニアで運動初心者でもできる運動を知り、腰痛予防から始めよう
腰痛に関してのコラムはこちら 【運動方法】 キャットドッグ 呼吸を吐きながら、お腹背中を丸めましょう腰を反らなくても大丈夫。 (脊柱管狭窄の人は反らないでまっすぐ背骨を戻すだけでいいです) 柔軟性がある方も反りすぎには注意して。 お腹を伸ばす... -
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【デスクワーカー】エンジニアが知っておくべき痛みを知る。腰痛の悩み解決のスタートを切ろう
痛みについての固定ページがあまりよまれてないので、投稿してみます。笑。 理学療法士×パーソナルトレーナーとして活動しているきよっさんと申します。現在も整形外科などで多くの怪我などで痛みに苦しんでいる。悩んでいる方々に対して、リハビリや疼痛...
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