ストレッチボール– category –
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『家トレ』運動メニュー作成ツールを開放中。R6.5.13更新
エクセルにて、運動メニューを選択し、メニューを作成することができます。現在まだまだ未完成ですが、日々運動メニューを更新させていただきますので よろしくお願いいたします。 現在はロックをかけていますので編集はできません。のちのちロック解除し... -
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『家トレ』イラスト資料 運動初心者も寝てできる 胸椎屈曲運動
胸椎屈曲運動『伏臥位』まるダウンロード 画像編集はこちらから 画像編集サイトCANVAにて無料で編集することができます。 頚部痛、肩凝りや、スポーツでの頚椎胸椎の怪我をした場合に、有効な、胸椎のアーチを修正する運動です。大きめのストレッチボール... -
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【『家トレ』初心者でもできるストレッチボール運動 膝上下運動】
ニーアップダウンロード 画像編集はこちらから無料で出来ます 編集はこちら 【ストレッチボールニーアップの効果】 ストレッチボールニーアップは、体幹の筋力とバランス感覚を鍛えることができる運動です。具体的には、以下の効果が期待できます。 体幹筋... -
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【『家トレ』イラスト資料 初心者からでもできる ストレッチボール運動 ハムストリングストレッチ】
ハムストリングスストレッチPDFダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちら ストレッチボールの上に乗って行うハムストリングストレッチは、通常のストレッチと比べて以下のような効果が期待できます。 【ハムストリングスストレッチの効果】 1. 深い... -
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【家トレ資料 運動初心者でもできる ストレッチボール サイドストレッチ】
サイドストレッチPDFダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちら ストレッチボールを使ったサイドストレッチは、通常のサイドストレッチよりも以下のような効果が期待できます。 【ストレッチボールサイドストレッチの効果】 体幹の強化 ストレッチボ... -
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【家トレ資料 運動初心者でもできるストレッチボール マーメイドポーズ】
マーメイドポーズダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちら ストレッチボールを乗ることで、通常葉理も以下の効果が期待できますので参考にしてください 【マーメイドポーズの効果】 体幹強化 ストレッチボールは不安定なため、バランスを取るため... -
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【家トレ資料 運動初心者からでもできるストレッチボール 腹式呼吸】
胸式呼吸ダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちら 胸式呼吸は、主に胸郭を動かして行う呼吸法です。胸郭を広げることで、肺に多くの空気を取り込むことができます。 ストレッチボールを使うことで、胸郭をより大きく動かすことができ、より多くの... -
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【家トレ資料 運動初心者ができるストレッチボール ヒップローテーション】
ヒップローテーションPDFはこちらダウンロード 画像編集はこちらから 画像編集はこちら ストレッチボールに座った状態で、様々な運動を行っています。ストレッチボールは、不安定なため、バランスを取るために体幹を使う必要があり、その結果、体幹トレー...
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