クロスボディーリーチ完全ガイド
理学療法士の知見を基にした、あなたのためのインタラクティブ・ガイド
その肩こり、日常のクセが原因かも？
長時間同じ姿勢でいると、特定の筋肉がこわばり、血行が悪化。これが、つらい肩こりや姿勢の乱れを引き起こします。このセクションでは、まずあなたの悩みの根本原因を探ります。
💻
📱
📚
1日1分で得られる、心と体へのご褒美
クロスボディーリーチは、単に筋肉を伸ばすだけではありません。肩こり改善からリラックスまで、様々な効果がバランス良く得られます。このチャートで、ストレッチの多面的なメリットを直感的に理解しましょう。
継続がもたらす、理想の自分
小さな習慣の積み重ねが、未来のあなたを創ります。ストレッチを続けることで、体の不調が改善されるだけでなく、より活動的で質の高い毎日へと繋がっていきます。
今日の1分ストレッチ
→
慢性的な不調の緩和
& 怪我の予防
& 怪我の予防
→
質の高い
アクティブな毎日
アクティブな毎日
さあ、始めよう – 3つの実践ポイント
😌
1. 心地よい範囲で
「痛気持ちいい」がベストサイン。決して無理はしないでください。
🌬️
2. 深い呼吸と共に
息を止めずに、ゆっくり「ふーっ」と吐きながら伸ばしましょう。
⚖️
3. バランス良く左右
片方だけではNG。必ず左右同じ秒数、同じように行いましょう。
コメント