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スパイラルレッグ.pdfダウンロード 編集はこちら スポーツなどで股関節を効率よく使うには柔軟性が必要です。体幹のねじれと連動させて、股関節を打ちにねじったり外にねじったりする運動バランス取れないときは壁など持ってやってみよう。