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身体の不調の際は、姿勢の修正コアリラクゼーションしてみては
コアリラクゼーション（Core Relaxation）は、身体と心の深いリラクゼーションを目指す新しいコンセプトで、近年注目を集めています。一般的なリラクゼーションが「表面的なリラックス」を提供するのに対し、コアリラクゼーションは「体の芯から心の奥まで... -
夏場に向けて冷えてくる足。外反母趾痛を減らして冷え、痛み解消
以前にも書いていたブログの更新です。2025年も暑くなってきています。最近私の整形外科でも冷房を入れています・・・私は万年、エアリズムきてるので、常暑いですが。まだまだ、冷房が寒いって思う人も多いはずです。 その中で、屋内ではエアコンの冷たさ... -
【家トレ】運動メニュー作成エクセルツールを更新しました。令和7年4月27日更新
令和7年4月27日に運動イラスト資料を追加して家トレ運動療法メニュー作成ツールを更新しました。 使える運動を増やしていますのでご利用くださいませ。４０種類ほど増やしましたのでご利用ください。 まだまだ完成とはいかないですが日々更新していいもの... -
寝ながらインナーマッスル覚醒！理学療法士おすすめ簡単運動で肩と姿勢が変わる！
【1日1分 家トレ ロー&エクスターナルローテーションで肩関節痛や姿勢を改善しよう】 こんにちは！理学療法士のキカイヤクシです。 今回はすごく繊細な肩関節の運動について簡単にできる運動をお伝えします。姿勢改善や、ゴルフの可動域拡大にもって... -
【スマホ首・巻き肩】に悩む女子へ。タオル1本で叶える華奢見え背中＆きれいなデコルテ
【はじめに】 こんにちは！理学療法士のキカイヤクシです。 整形外科で、リハビリをしている傍ら、ゴルフコンディショニングという、ゴルファーのスイングに必要な筋力や、スイング姿勢を維持、改善、調節する活動を実施しています。 今回も、姿勢について... -
【脱・猫背女子！】ストレッチポール5分で簡単！美姿勢の作り方を理学療法士がお伝えします
【【美姿勢獲得】たった5分が未来を変える！ストレッチポールがもたらす驚きの効果と簡単セルフケア】 こんにちは！理学療法士のキカイヤクシです。私は大阪のクリニックで理学療法士として、働きながら、ゴルフコンディショニングという、ゴルファーの体... -
えっ、これだけ？【腰痛・猫背予防】の鍵は“座ったまま伸びる”だけだった！
【【理学療法士直伝】未来の腰痛・姿勢維持ができる！「前方リーチ運動」の驚くべき効果と正しいやり方】 こんにちは。このブログの管理と現在は整形外科でリハビリをしている理理学療法士で、仕事をしている傍らで、ゴルファーに対しての身体のコンディシ... -
開脚プランクで腹横筋と多裂筋を鍛える！メリットと継続効果を専門家が徹底解説
こんにちは！私は、大阪で理学療法士としてクリニックで勤務、週2回、ゴルフをするかたへゴルフコンディショニング、身体の調整や、スイングするためのからだ作りをお伝えする活動をしているキカイヤクシです。ブログでは、家トレ、家でできる運動のイラス... -
ダイエット関連市場、じわり拡大してる中年男性の４割肥満、サプリメントも増えている。
中年太りは健康に危険をもたらすことがあります。中年太りは健康とダイエットの重要な問題です。 中年太りは健康に悪影響を与えることがあります。ダイエットは健康を守るため重要です。ダイエットトレンドについても話していきます。 中年太りのポイント ... -
たった3分でスッキリ！柔軟ルーティンで太ももを細くする家トレ方法
【今回のブログ記事の要約】 太ももを引き締めたいけれど、ジムに通う時間や負担を感じている人に最適な家トレを紹介します。理学療法士が提案する柔軟ルーティンは、初心者でも簡単に始められ、太ももの筋肉を整えながら脂肪燃焼をサポート。継続しやすい... -
くびれと脂肪燃焼を同時に！広背筋の次は腹斜筋トレーニング
前回、は広背筋にフォーカスしましたが、今回はお腹の腹斜筋についてのブログ記事です。広背筋ももちろん大切ですが、お腹の筋肉でも鍛えにくい腹斜筋についても知っていきましよう。そして、ぽっこりお腹予防、ダイエット成功に近づけるようにしましょう... -
「体幹だけじゃない！広背筋ストレッチで全身ダイエット成功」
ぽっこりお腹を改善するための運動やストレッチなどの記事に引き続き、今回は背中にフォーカスを当てる記事にしてみました。 みなさんは広背筋をご存知ですか？広背筋は腰部から腕にかけて付いているとても大きい筋肉になります。その筋肉を動かすことでの... -
「寝ながら楽々ダイエット！1日3分でお腹がへこむ秘密の筋トレ」
最近のブログで、お腹の運動について掲載しています。好評みたいですので、続けて掲載していこうと思います。そこで今回はインナーマッスルについてフォーカスしてみました？お腹だけのイメージですが、腕にも、肩にも、股関節にもあらゆる場所にインナー... -
【お腹スッキリ】たった3分でOK！内臓脂肪を燃やし、基礎代謝を上げる簡単ストレッチ
前回ぽっこりお腹にフォーカスを当てたブログを発信しました。その中で、内臓脂肪が原因であることも紹介しています。 今回もぽっこりお腹解消ブログの続きです。 忙しい毎日でも、たった3分でできる簡単なストレッチを紹介します。そして、気になる内臓脂... -
「【ぽっこりお腹の原因】あなたはどれ？体質別お腹痩せ方法」の改善案
【はじめに】 「ぽっこりお腹」の原因は人それぞれ。遺伝、食生活、運動不足など、様々な要因が考えられます。この記事では、あなたのぽっこりお腹の原因が何なのかを科学的に解き明かし、体質別に合わせた効果的なお腹痩せ方法を解説します。 改善方法を... -
ウィルソン病（肝レンズ核変性症）とは？ 理学療法士の学生向け解説
学生時代の病理学などで学習していた内容をまとめてみました。学生時代、結構病理にハマった時があったので、基本的には好きな分類の勉強です。国試もはやあと3ヶ月後ぐらいにあります。勉強の資料として使用してもらっていただければ幸いです。 今回はウ... -
成長期の子どもは注意。保護者の皆様は知ならいといけない足の怪我
私も、娘が体操をしており、怪我なども良くします。最近では、メジャーリーガーの大谷選手の影響か野球もやり始めています。 そんな運動などをしている子どもたちの「痛み」や「しびれ」を子どもが訴えたとき、見過ごしてしまっていませんか？ 特に成長期... -
ギランバレー症候群とは？有名な女優もなってる病気。とあるPTの独りごつ
自分の勉強の一環としてかく、疾患について勉強をしています。勉強した内容を軽くまとめたものを掲載しています。勉強の資料として活用していただければ幸いです。 【1 ギランバレー症候群とは？】 概要 ギランバレー症候群（GBS）は、自己免疫が原因で末... -
子供の「膝の痛み」、それってオスグッド病かも？【保護者必見】
子供の運動不足や筋力低下、柔軟性の低下に伴い、整形外科でも、オスグットと診断されて、リハビリを余儀なくされる子供達がいます。 私も30年前に、オスグットとは知らず、野球を強制的にさせられて、今でも、膝の骨が出て、運動すると、炎症、痛み、それ... -
【更新】ビジネスマン、高齢者の9割が知らない。〇〇すると立ち上がりの時の痛みが少なくなるかも
【立ち上がる時、痛む膝の原因はなんだろう？】 膝関節の痛みについて。日本人の国民の２５００万人程度が、膝の痛みの訴えをしていると報告があります。特に、変形性膝関節症という疾患が多いといわれてます。 変形性膝関節症とは【様々な原因で関節が変...
