肩こりの原因にもなりやすい指、手首の柔軟をしてみては?
手関節基本動作ダウンロード 画像編集はこちらから実施できます。画像編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用できます。 編集はこちらから 上記の前腕のストレッチでも言い…
目次
浅指屈筋と肩こりの関係
浅指屈筋は、前腕にある筋肉で、指を曲げる役割をしています。この筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、コリや痛みを引き起こすことが考えられます。
また、浅指屈筋は、前腕筋膜と密接に関係しています。前腕筋膜は、前腕の筋肉を包み込む膜で、コリや痛みの原因となるトリガーポイントが存在することが知られています。浅指屈筋が硬くなると、前腕筋膜全体に緊張が伝わり、肩こりを引き起こす可能性があります。
浅指屈筋が硬くなる原因
浅指屈筋が硬くなる原因としては、以下のようなものが考えられます。
- パソコンやスマホの使い過ぎ
- 力仕事
- ストレス
- 冷え
これらの原因によって、浅指屈筋の血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまうと考えられます。初めは難しいかもしれませんが、上記の画像の運動を真似て指を動かしてみてください。
注意点
- 痛みを感じたら無理に行わないでください。
- 毎日行うことで効果が期待できます。
その他の対策
浅指屈筋のストレッチに加えて、以下のような対策も有効です。
- マッサージ
- 温熱療法
- 適度な運動
- ストレス解消
これらの対策を組み合わせることで、より効果的に肩こりを予防・改善することができます。
浅指屈筋が肩こりの原因であるかどうかを判断するには、医師や理学療法士などの専門家に相談することが大切です。
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