『家トレ』イラスト資料rigablo
肩が上がらない五十肩、腱板断裂などの予防運動を解説します。
肩が痛くて腕が上がらないときの対処法！「五十肩」や「腱板断裂」など原因別に解説していきます． 整形外科でも、取り扱う事の多い、怪我の疾患である．その原因を知り、…
三角筋後部繊維のストレッチは、以下のような肩関節への効果が期待できます：
- 柔軟性の向上
三角筋後部の柔軟性が高まることで、肩関節の可動域が改善し、特に内転や水平内転の動作がスムーズになります。 - 肩の緊張緩和
長時間のデスクワークや前傾姿勢で負担がかかりやすい肩後面の筋肉を緩めることで、肩こりや張り感を軽減できます。 - 姿勢改善
三角筋後部は肩甲骨の動きに影響を与えるため、この部位をストレッチすることで、肩甲骨のポジションが整い、姿勢改善につながります。 - スポーツパフォーマンスの向上
投球動作やラケットスポーツなど、肩を多用するスポーツでは、三角筋後部の柔軟性を高めることでパフォーマンスの向上やケガの予防に役立ちます。 - 肩関節疾患の予防
肩関節後面の硬さが原因となるインピンジメント症候群や五十肩の予防にも効果的です。
このストレッチを定期的に行うことで、肩関節の健康を維持し、日常生活や運動時の肩の快適性を高めることができます。
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