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『家トレ』イラスト資料rigablo
『家トレ』イラスト資料 大谷翔平を目指せ⑤ YKBｰ9運動 【前胸部編】
前胸部ストレッチダウンロード 画像編集はこちらから。無料編集サイトCANVAで編集可能です。ご利用ください 編集はこちら ストレッチの効果 画像に示されているストレッチ…
目次
野球で怪我しない股関節、臀部ストレッチ方法
- よつんばいになります。
- 伸ばしたい側の足をお尻がつっぱるまで横にずらせます。
- そのまま、お尻を後方へひきます。
- ゆっくり10秒キープします。
野球におけるメリット
臀部をストレッチすることで、以下のメリットが期待できます。
- 股関節の柔軟性が向上し、可動域が広がる
- 体のバランスが良くなり、体の軸が安定する
- 下半身の筋力が向上し、打球速度や打球距離がアップする
- ケガのリスクが減る
野球において、臀部は重要な役割を果たします。打球時に力を生み出すだけでなく、体のバランスを保ち、スイングの軸を安定させる役割も担っています。臀部が柔軟であれば、これらの動きがスムーズに行え、パフォーマンス向上につながります。
また、臀部が硬いと、ケガのリスクが高くなります。特に、股関節の周辺はケガしやすい部位なので、しっかりとストレッチしておくことが大切です。
ポイント
- 呼吸を止めずに、ゆっくりとストレッチを行う。
- 痛みを感じたら、無理に行わない。
- 毎日続けることが大切。
野球のパフォーマンス向上やケガ予防のためにも、臀部のストレッチを習慣化しましょう。
その他
野球選手だけでなく、一般の人にとっても、臀部のストレッチは有効です。座り仕事が多い人は、特に臀部が硬くなりやすいので、意識的にストレッチを行うようにしましょう。
臀部をストレッチする際は、上記の方法以外にも、様々な方法があります。自分に合った方法を見つけて、継続的に行うことが大切です。
臀部のストレッチを習慣化することで、体の柔軟性を高め、ケガを防ぎ、パフォーマンス向上につながります。ぜひ、今日から始めてみてください
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