目次
野球への効果
前の膝が開かないことで、投球時の壁を作ることもできますので、急速UPや正しく投球することができ、膝、肘、肩への負担を減らすことができます。
- 回旋運動：投球動作においては、体幹と腕を回転させることで、ボールに力を伝えることができます。この回転運動を「回旋運動」と呼びます。
- 肘を膝に近づける運動：投球動作においては、肘を膝に近づけることで、腕の振り速度を上げることができます。
回旋運動と肘を膝に近づける運動は、野球における投球動作のパワーとコントロールを向上させるために効果的です。
- パワー：回旋運動によって、ボールに伝わる力が大きくなります。
- コントロール：肘を膝に近づけることで、腕の振り速度が上がり、ボールをより正確にコントロールすることができます。
その他のトレーニング方法
回旋運動と肘を膝に近づける運動をトレーニングするには、以下の方法があります。
- メディシンボールスロー：メディシンボールを使って、体幹を回転させながらボールを投げるトレーニングです。
- チューブトレーニング：チューブを使って、肘を膝に近づける運動をトレーニングします。
- シャドーピッチング：鏡を見ながら、投球動作のフォームを確認しながら行うトレーニングです。
これらのトレーニングを継続することで、投球動作のパワーとコントロールを向上させることができます。
注意点
これらのトレーニングを行う際には、以下の点に注意する必要があります。
- フォーム：正しいフォームで行うことが重要です。フォームが崩れると、ケガに繋がる可能性があります。
- 負荷：自分の体力に合った負荷で行いましょう。無理に負荷を上げると、ケガに繋がる可能性があります。
- 休息：トレーニング後は十分な休息を取るようにしましょう。
まとめ
回旋運動と肘を膝に近づける運動は、野球における投球動作のパワーとコントロールを向上させるために効果的なトレーニングです。これらのトレーニングを継続することで、より質の高い投球ができるようになるでしょう。
コメント