運動療法– tag –
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股関節
意識すれば、デスクワークの合間でもできるお尻引き締めできる家トレ
ヒップエクステンション.pdfダウンロード 編集はこちらから 【ヒップエクステンションの効果】 1. 筋力強化 対象筋群 大臀筋(お尻の主な筋肉) ハムストリングス(太ももの裏側の筋肉) 脊柱起立筋(背中の筋肉) これらの筋肉を鍛えることで、日常生活や... -
健康管理
成長期の子どもは注意。保護者の皆様は知ならいといけない足の怪我
私も、娘が体操をしており、怪我なども良くします。最近では、メジャーリーガーの大谷選手の影響か野球もやり始めています。 そんな運動などをしている子どもたちの「痛み」や「しびれ」を子どもが訴えたとき、見過ごしてしまっていませんか? 特に成長期... -
腹部
ゴルフに必須な能力、分節的安定性を高める簡単な家トレを伝授
スイングを安定させたい、遠くへ飛ばしたいなど、みさなん欲望はあると思います。そこで、スイング練習を必死にやっていく人を多く見受けられます。スイングを安定させるにはもちろんスイングを反復することも大切ですが、スイングする身体を変える、見直... -
腹部
ゴルフスイングを改善!「A-Frame Stretch」の効果とやり方
お仕事でゴルフするための身体作りの指導もさせていただいています。今回もスイングに必要な、運動になります。 ゴルフでスコアを伸ばすには、スイングの安定性と柔軟性が欠かせません。そのために役立つエクササイズの一つが「A-Frame Stretch」です。こ... -
ゴルフ
ゴルフのスイング動作に直結する効果を持つ「胸のストレッチ」
むねのストレッチ.pdfダウンロード 画像の編集はこちら 私の仕事の活動の中に、ゴルフコンディショニングゴルフをする上で必要な体つくりをサポートする活動をしています。その中で、一番悩みなどでも多いのが肩や胸の可動域についてです。 今回の運動はバ... -
腹部
ボールを使った家トレ ファンクショナルトレーニングの魅力について
お腹に力を入れる.pdf 2ダウンロード 編集はこちら 1. はじめに 現代のデスクワークやスマホ生活により、多くの人が体幹の弱さや姿勢の悪さを感じています。そんな問題を解決する方法の一つとして、バランスボールを使用した体幹トレーニングがあります。... -
リハビリ
子供の「膝の痛み」、それってオスグッド病かも?【保護者必見】
子供の運動不足や筋力低下、柔軟性の低下に伴い、整形外科でも、オスグットと診断されて、リハビリを余儀なくされる子供達がいます。 私も30年前に、オスグットとは知らず、野球を強制的にさせられて、今でも、膝の骨が出て、運動すると、炎症、痛み、それ... -
腹部
バランスボールを使って、お腹引き締め、足引締めを簡単にできる家トレ
バランスボールは家に一つ押し入れにねっむているあなた。家トレでお腹引き締めや足の引き締めに効果がある運動をまずは5分間始めてみませんか?最近はバランスボールのイラストを中心に作成しています、ぜひご活用くださいませ。 また、更新も定期的にし... -
足関節
バランスボールを使った足首の運動がもたらす最高の身体への効果をお伝えします
バランスボールを使った「踵上げ」と「爪先あげ」は、通常のふくらはぎやすねの筋肉トレーニングにプラスアルファの効果をもたらしてくれるエクササイズです。いつもやっているという方も、これから始めようっていう方もぜひ、この記事を読んでから意識し... -
サポートグッズ
ストレッチポールを使って自分の身体をリセット「更新」しよう!
以前の投稿もでもストレッチポールでの投稿いたしました。みなさまに読んでいただき、誠にありがとうございます。 今回も違うリラクゼーション方法を主に載せて、自分の身体の姿勢や硬さを見直して、不調などの改善方法として運動してみてください。 【ス... -
ダイエット
「自分の体型を見直そう!ダイエット成功のカギはBMIと適正体重にあり」
食欲の秋は通り過ぎ、もうすぐ冬になってきます。冬になると、寒くて運動をする機会が減って、毎年年明けに体重が増えてる・・・ということもあります。 そんな時や、普段から、マイナス何キロ減らす!!など目標を打ち立てている方は毎年多いですが、実際... -
ダイエット
基礎代謝量を知って理想の身体作り。家トレダイエットを今日からしよう
ダイエットや運動する際に必要になるのが、自分の基礎代謝量を知っておくことです。簡単に言えば、寝てても消費するカロリーのことです。この基礎代謝量は筋肉量にも比例してきますが、計算を使っておおよその数値は測定できます。この記事は、自分の基礎... -
腰背部
家トレ イラスト資料 デスクワークで固まった股関節、背中を改善しよう
腸腰筋&体幹ダウンロード 編集はこちら ゴルフは、腰や体幹の柔軟性がスイングの質に大きく影響するスポーツです。 腰の硬さや体幹の安定性の欠如は、ショットのミスや飛距離の低下につながることがあります。そこで今回紹介する「腸腰筋&体幹伸展運... -
肩関節
【家トレ資料 イラスト更新 腰痛あるビジネスマン、ゴルフ人はすべき運動】
呼吸を大切にしよう 青のイラストは新しく更新しました。 キャットアンドドッグダウンロード キャット&ドッグイラスト変更.pdfダウンロード 画像編集はこちらできます。 編集はこちら こちらもご参考にしてください 【キャットアンドドッグの効果】 キ... -
ダイエット
目標心拍数を知って、効率よくダイエット&健康管理!しませんか
ダイエットするとき運動と食事はしっかり管理するけど、有酸素運動は時間だけ30分くらいかな。とか5キロ走るだけとかありませんか。そんなときに必要なのが、自分の心拍数を知ることと、目的にあった心拍数に設定することです。 目標心拍数を知ることで、... -
ダイエット
日常生活やスポーツで脂肪燃焼しやすい動作ランキング!若い女性におすすめ
毎日運動するのは理想だけど、忙しい日々の中で運動のための時間を作るのはなかなか難しいですよね。でも実は、日常生活でできる動作にも脂肪を燃焼しやすいものがたくさんあります。今回は、手軽に脂肪燃焼ができる日常動作の「運動強度(MET値)」に基づ... -
腰背部
【更新】『家トレ』イラスト資料 運動初心者おすすめ 姿勢改善 タオル運動
肩甲骨タオル運動ダウンロード 肩甲骨まる.pdfダウンロード 編集はこちら 無料編集サイトCANVAをご利用できます。 編集はこちら 肩甲骨周囲の筋を動かすタオル運動。 肩の内側 外側、首、腕 胸などあらゆる肩関節を動かすのに必須の筋を動かすことがで... -
ブログ
ストレッチポールを使ったコアリラクゼーションして、身体の不調をリセット
最近、ゴルフコンディショニングスペシャリストという資格を取得して、その中で、ストレッチポールを使った運動をコンディショニングに導入しようと勉強しています。そこで勉強した内容は日常生活の痛みや違和感にも使えると思ったのでお伝えできたらとブ... -
ブログ
身体の不調の際は、姿勢の修正コアリラクゼーションしてみては
コアリラクゼーション(Core Relaxation)は、身体と心の深いリラクゼーションを目指す新しいコンセプトで、近年注目を集めています。一般的なリラクゼーションが「表面的なリラックス」を提供するのに対し、コアリラクゼーションは「体の芯から心の奥まで... -
腹部
スポーツでも、日常生活でも大切な体幹筋力をデッドバグで鍛えよう
デッドバグ.pdfダウンロード 編集はこちらから この「デッドバグ」という運動は、体幹(コア)を強化するエクササイズです。具体的な効果は以下の通りです: 腹筋の強化:腹筋を意識して動作を行うことで、腹筋が強化され、姿勢改善や腰痛予防に役立ちます...