『家トレ』イラスト資料　誰でも簡単　腹筋崩壊　ジ・エンド

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ジ・エンドの運動効果

• 体幹の安定性向上
• 背骨の柔軟性向上
• バランス能力向上
• 全身筋力強化
• 肩こり、腰痛の改善
• 姿勢改善

ポイント

• お腹をしっかり凹ませ、背筋を伸ばす。
• 首と肩の力を抜き、リラックスする。
• 呼吸を止めずに、ゆっくりと呼吸をする。

効果のでる運動器疾患

• 腰痛
• ヘルニア
• 坐骨神経痛
• 肩こり
• 猫背
• バランス障害

運動効果

ジエンドのポーズは、体幹の安定性を向上させる効果があります。体幹とは、胴体部分の筋肉の総称で、姿勢を維持したり、体を動かしたりする際に重要な役割を果たします。ジエンドのポーズを行うことで、体幹の筋肉が鍛えられ、姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの改善にも効果が期待できます。

また、ジエンドのポーズは、背骨の柔軟性向上にも効果があります。背骨が柔軟になると、体の動きがスムーズになり、ケガのリスクを減らすことができます。

さらに、ジエンドのポーズは、バランス能力向上にも効果があります。バランス能力が向上することで、転倒予防にも効果が期待できます。

注意事項

• 首や腰に痛みがある場合は、無理に行わないでください。
• 妊娠中の方は、医師に相談してから行ってください。

その他

ジエンドのポーズは、初心者でも比較的簡単にできるピラティスのポーズです。毎日続けることで、体幹が鍛えられ、姿勢が改善されます。ぜひチャレンジしてみてください。