『家トレ』イラスト資料　大谷翔平を目指せ⑤ YKBｰ9運動　【前胸部編】

ストレッチの効果

画像に示されているストレッチは、前胸部の筋肉である大胸筋、小胸筋、三角筋前頭部を効果的にストレッチすることができます。これらの筋肉は、バッティングや投球の際に重要な役割を果たします。

バッティング

• 飛距離アップ: 大胸筋と小胸筋は、ボールを打つ際に力を発揮する筋肉です。これらの筋肉が柔軟であれば、より大きな力を発揮することができ、飛距離アップにつながります。
• スイングスピードアップ: 三角筋前頭部は、腕を振り上げる際に重要な役割を果たす筋肉です。この筋肉が柔軟であれば、より速く腕を振り上げることができ、スイングスピードアップにつながります。

投球

• 球速アップ: 大胸筋は、ボールを投げる際に力を発揮する筋肉です。この筋肉が柔軟であれば、より大きな力を発揮することができ、球速アップにつながります。
• コントロールアップ: 三角筋前頭部は、腕を振り下ろす際に重要な役割を果たす筋肉です。この筋肉が柔軟であれば、より安定したフォームで投げることができ、コントロールアップにつながります。

その他

• ケガの予防: 前胸部の筋肉が柔軟であれば、ケガの予防にも効果があります。
• 疲労回復: ストレッチを行うことで、疲労物質が除去され、疲労回復効果が期待できます。

ストレッチのポイント

• 運動前にしっかりと体を温めてから行いましょう。
• 痛みを感じたら無理せずに行いましょう。
• 呼吸を止めずにゆっくりと行いましょう

※前腕、肩関節などに痛みが元々ある方は、かかりつけのスポーツドクター、整形外科、理学療法士と相談の上実施することをお勧めいたします。
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