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【スマホ首・巻き肩】に悩む女子へ。タオル1本で叶える華奢見え背中＆きれいなデコルテ
はじめに こんにちは！理学療法士のキカイヤクシです。 整形外科で、リハビリをしている傍ら、ゴルフコンディショニングという、ゴルファーのスイングに必要な筋力や、スイング姿勢を維持、改善、調節する活動を実施しています。 今回も、姿勢についての簡... -
【家トレ】資料足、お腹、お尻、気になる部分の引き締めや姿勢改善はこの運動1つからOK
腰痛改善＆運動不足解消！自宅で簡単「バックブリッジ」 こんにちは！理学療法士の[あなたの名前、もしくは「ブログ運営者」など]です。 「最近、腰が痛くて…」「運動不足は気になるけど、きついトレーニングはちょっと…」 そんなお悩みはありませんか？ ... -
【脱・猫背女子！】ストレッチポール5分で簡単！美姿勢の作り方を理学療法士がお伝えします
【美姿勢獲得】たった5分が未来を変える！ストレッチポールがもたらす驚きの効果と簡単セルフケア こんにちは！理学療法士のキカイヤクシです。私は大阪のクリニックで理学療法士として、働きながら、ゴルフコンディショニングという、ゴルファーの体つく... -
【家トレ】資料 腰痛や姿勢改善運動まずこの1つをやってみよう
肩のリーチ運動.pdfダウンロード 編集はこちらから こちらの内容のブログはこちらをお読みください。 -
えっ、これだけ？【腰痛・猫背予防】の鍵は“座ったまま伸びる”だけだった！
【理学療法士直伝】未来の腰痛・姿勢維持ができる！「前方リーチ運動」の驚くべき効果と正しいやり方 こんにちは。このブログの管理と現在は整形外科でリハビリをしている理理学療法士で、仕事をしている傍らで、ゴルファーに対しての身体のコンディショニ... -
【家トレ資料】開脚プランクは姿勢維持と腰痛予防に効果的
名称未設定のデザイン.pdfダウンロード 編集はこちら -
開脚プランクで腹横筋と多裂筋を鍛える！メリットと継続効果を専門家が徹底解説
こんにちは！私は、大阪で理学療法士としてクリニックで勤務、週2回、ゴルフをするかたへゴルフコンディショニング、身体の調整や、スイングするためのからだ作りをお伝えする活動をしているキカイヤクシです。ブログでは、家トレ、家でできる運動のイラス... -
ダイエット関連市場、じわり拡大してる中年男性の４割肥満、サプリメントも増えている。
中年太りは健康に危険をもたらすことがあります。中年太りは健康とダイエットの重要な問題です。 中年太りは健康に悪影響を与えることがあります。ダイエットは健康を守るため重要です。ダイエットトレンドについても話していきます。 中年太りのポイント ... -
家トレ資料集 体幹の捻る腹筋の王道 バイスクルクランチをやろう
ツイストクランチ.pdfダウンロード 編集はこちらから バイシクルクランチで鍛えられる腹筋群とその効果 バイシクルクランチは、自重トレーニングの中でも特に効果的な腹筋運動の一つです。この運動では、腹直筋、腹斜筋、腸腰筋をバランスよく鍛えることが... -
たった3分でスッキリ！柔軟ルーティンで太ももを細くする家トレ方法
今回のブログ記事の要約 太ももを引き締めたいけれど、ジムに通う時間や負担を感じている人に最適な家トレを紹介します。理学療法士が提案する柔軟ルーティンは、初心者でも簡単に始められ、太ももの筋肉を整えながら脂肪燃焼をサポート。継続しやすいポイ... -
くびれと脂肪燃焼を同時に！広背筋の次は腹斜筋トレーニング
前回、は広背筋にフォーカスしましたが、今回はお腹の腹斜筋についてのブログ記事です。広背筋ももちろん大切ですが、お腹の筋肉でも鍛えにくい腹斜筋についても知っていきましよう。そして、ぽっこりお腹予防、ダイエット成功に近づけるようにしましょう... -
「体幹だけじゃない！広背筋ストレッチで全身ダイエット成功」
ぽっこりお腹を改善するための運動やストレッチなどの記事に引き続き、今回は背中にフォーカスを当てる記事にしてみました。 みなさんは広背筋をご存知ですか？広背筋は腰部から腕にかけて付いているとても大きい筋肉になります。その筋肉を動かすことでの... -
「寝ながら楽々ダイエット！1日3分でお腹がへこむ秘密の筋トレ」
最近のブログで、お腹の運動について掲載しています。好評みたいですので、続けて掲載していこうと思います。そこで今回はインナーマッスルについてフォーカスしてみました？お腹だけのイメージですが、腕にも、肩にも、股関節にもあらゆる場所にインナー... -
【お腹スッキリ】たった3分でOK！内臓脂肪を燃やし、基礎代謝を上げる簡単ストレッチ
前回ぽっこりお腹にフォーカスを当てたブログを発信しました。その中で、内臓脂肪が原因であることも紹介しています。 今回もぽっこりお腹解消ブログの続きです。 忙しい毎日でも、たった3分でできる簡単なストレッチを紹介します。そして、気になる内臓脂... -
「【ぽっこりお腹の原因】あなたはどれ？体質別お腹痩せ方法」の改善案
はじめに 「ぽっこりお腹」の原因は人それぞれ。遺伝、食生活、運動不足など、様々な要因が考えられます。この記事では、あなたのぽっこりお腹の原因が何なのかを科学的に解き明かし、体質別に合わせた効果的なお腹痩せ方法を解説します。 改善方法を知る... -
家トレ ボールを使って、お腹と足のスタイルの悩みを解決しよう
名称未設定のデザイン.pdf 2ダウンロード 編集はこちら バランスボールを使った「キッキング」の運動は、シンプルながらさまざまな効果があります。以下に効果やっっっkさ 運動のやり方： バランスボールに座る背筋を伸ばし、骨盤を安定させて座ります。腰... -
ウィルソン病（肝レンズ核変性症）とは？ 理学療法士の学生向け解説
学生時代の病理学などで学習していた内容をまとめてみました。学生時代、結構病理にハマった時があったので、基本的には好きな分類の勉強です。国試もはやあと3ヶ月後ぐらいにあります。勉強の資料として使用してもらっていただければ幸いです。 今回はウ... -
意識すれば、デスクワークの合間でもできるお尻引き締めできる家トレ
ヒップエクステンション.pdfダウンロード 編集はこちらから ヒップエクステンションの効果 1. 筋力強化 対象筋群 大臀筋（お尻の主な筋肉） ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉） 脊柱起立筋（背中の筋肉） これらの筋肉を鍛えることで、日常生活やスポ... -
デスクワークの肩こりに効く！肩関節を楽にする簡単ストレッチ法
肩関節後面ストレッチ.pdfダウンロード 編集はこちら 三角筋後部繊維のストレッチは、以下のような肩関節への効果が期待できます： 柔軟性の向上三角筋後部の柔軟性が高まることで、肩関節の可動域が改善し、特に内転や水平内転の動作がスムーズになります... -
成長期の子どもは注意。保護者の皆様は知ならいといけない足の怪我
私も、娘が体操をしており、怪我なども良くします。最近では、メジャーリーガーの大谷選手の影響か野球もやり始めています。 そんな運動などをしている子どもたちの「痛み」や「しびれ」を子どもが訴えたとき、見過ごしてしまっていませんか？ 特に成長期...
