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えっ、これだけ？【腰痛・猫背予防】の鍵は“座ったまま伸びる”だけだった！
【理学療法士直伝】未来の腰痛・姿勢維持ができる！「前方リーチ運動」の驚くべき効果と正しいやり方 こんにちは。このブログの管理と現在は整形外科でリハビリをしている理理学療法士で、仕事をしている傍らで、ゴルファーに対しての身体のコンディショニ... -
【家トレ資料】開脚プランクは姿勢維持と腰痛予防に効果的
名称未設定のデザイン.pdfダウンロード 編集はこちら -
開脚プランクで腹横筋と多裂筋を鍛える！メリットと継続効果を専門家が徹底解説
こんにちは！私は、大阪で理学療法士としてクリニックで勤務、週2回、ゴルフをするかたへゴルフコンディショニング、身体の調整や、スイングするためのからだ作りをお伝えする活動をしているキカイヤクシです。ブログでは、家トレ、家でできる運動のイラス... -
ダイエット関連市場、じわり拡大してる中年男性の４割肥満、サプリメントも増えている。
中年太りは健康に危険をもたらすことがあります。中年太りは健康とダイエットの重要な問題です。 中年太りは健康に悪影響を与えることがあります。ダイエットは健康を守るため重要です。ダイエットトレンドについても話していきます。 中年太りのポイント ... -
家トレ資料集 体幹の捻る腹筋の王道 バイスクルクランチをやろう
ツイストクランチ.pdfダウンロード 編集はこちらから バイシクルクランチで鍛えられる腹筋群とその効果 バイシクルクランチは、自重トレーニングの中でも特に効果的な腹筋運動の一つです。この運動では、腹直筋、腹斜筋、腸腰筋をバランスよく鍛えることが... -
たった3分でスッキリ！柔軟ルーティンで太ももを細くする家トレ方法
今回のブログ記事の要約 太ももを引き締めたいけれど、ジムに通う時間や負担を感じている人に最適な家トレを紹介します。理学療法士が提案する柔軟ルーティンは、初心者でも簡単に始められ、太ももの筋肉を整えながら脂肪燃焼をサポート。継続しやすいポイ... -
くびれと脂肪燃焼を同時に！広背筋の次は腹斜筋トレーニング
前回、は広背筋にフォーカスしましたが、今回はお腹の腹斜筋についてのブログ記事です。広背筋ももちろん大切ですが、お腹の筋肉でも鍛えにくい腹斜筋についても知っていきましよう。そして、ぽっこりお腹予防、ダイエット成功に近づけるようにしましょう... -
「体幹だけじゃない！広背筋ストレッチで全身ダイエット成功」
ぽっこりお腹を改善するための運動やストレッチなどの記事に引き続き、今回は背中にフォーカスを当てる記事にしてみました。 みなさんは広背筋をご存知ですか？広背筋は腰部から腕にかけて付いているとても大きい筋肉になります。その筋肉を動かすことでの... -
「寝ながら楽々ダイエット！1日3分でお腹がへこむ秘密の筋トレ」
最近のブログで、お腹の運動について掲載しています。好評みたいですので、続けて掲載していこうと思います。そこで今回はインナーマッスルについてフォーカスしてみました？お腹だけのイメージですが、腕にも、肩にも、股関節にもあらゆる場所にインナー... -
【お腹スッキリ】たった3分でOK！内臓脂肪を燃やし、基礎代謝を上げる簡単ストレッチ
前回ぽっこりお腹にフォーカスを当てたブログを発信しました。その中で、内臓脂肪が原因であることも紹介しています。 今回もぽっこりお腹解消ブログの続きです。 忙しい毎日でも、たった3分でできる簡単なストレッチを紹介します。そして、気になる内臓脂... -
「【ぽっこりお腹の原因】あなたはどれ？体質別お腹痩せ方法」の改善案
はじめに 「ぽっこりお腹」の原因は人それぞれ。遺伝、食生活、運動不足など、様々な要因が考えられます。この記事では、あなたのぽっこりお腹の原因が何なのかを科学的に解き明かし、体質別に合わせた効果的なお腹痩せ方法を解説します。 改善方法を知る... -
家トレ ボールを使って、お腹と足のスタイルの悩みを解決しよう
名称未設定のデザイン.pdf 2ダウンロード 編集はこちら バランスボールを使った「キッキング」の運動は、シンプルながらさまざまな効果があります。以下に効果やっっっkさ 運動のやり方： バランスボールに座る背筋を伸ばし、骨盤を安定させて座ります。腰... -
ウィルソン病（肝レンズ核変性症）とは？ 理学療法士の学生向け解説
学生時代の病理学などで学習していた内容をまとめてみました。学生時代、結構病理にハマった時があったので、基本的には好きな分類の勉強です。国試もはやあと3ヶ月後ぐらいにあります。勉強の資料として使用してもらっていただければ幸いです。 今回はウ... -
意識すれば、デスクワークの合間でもできるお尻引き締めできる家トレ
ヒップエクステンション.pdfダウンロード 編集はこちらから ヒップエクステンションの効果 1. 筋力強化 対象筋群 大臀筋（お尻の主な筋肉） ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉） 脊柱起立筋（背中の筋肉） これらの筋肉を鍛えることで、日常生活やスポ... -
デスクワークの肩こりに効く！肩関節を楽にする簡単ストレッチ法
肩関節後面ストレッチ.pdfダウンロード 編集はこちら 三角筋後部繊維のストレッチは、以下のような肩関節への効果が期待できます： 柔軟性の向上三角筋後部の柔軟性が高まることで、肩関節の可動域が改善し、特に内転や水平内転の動作がスムーズになります... -
成長期の子どもは注意。保護者の皆様は知ならいといけない足の怪我
私も、娘が体操をしており、怪我なども良くします。最近では、メジャーリーガーの大谷選手の影響か野球もやり始めています。 そんな運動などをしている子どもたちの「痛み」や「しびれ」を子どもが訴えたとき、見過ごしてしまっていませんか？ 特に成長期... -
ゴルフに必須な能力、分節的安定性を高める簡単な家トレを伝授
スイングを安定させたい、遠くへ飛ばしたいなど、みさなん欲望はあると思います。そこで、スイング練習を必死にやっていく人を多く見受けられます。スイングを安定させるにはもちろんスイングを反復することも大切ですが、スイングする身体を変える、見直... -
ゴルフスイングを改善！「A-Frame Stretch」の効果とやり方
お仕事でゴルフするための身体作りの指導もさせていただいています。今回もスイングに必要な、運動になります。 ゴルフでスコアを伸ばすには、スイングの安定性と柔軟性が欠かせません。そのために役立つエクササイズの一つが「A-Frame Stretch」です。こ... -
ゴルフのスイング動作に直結する効果を持つ「胸のストレッチ」
むねのストレッチ.pdfダウンロード 画像の編集はこちら 私の仕事の活動の中に、ゴルフコンディショニングゴルフをする上で必要な体つくりをサポートする活動をしています。その中で、一番悩みなどでも多いのが肩や胸の可動域についてです。 今回の運動はバ... -
ギランバレー症候群とは？有名な女優もなってる病気。とあるPTの独りごつ
自分の勉強の一環としてかく、疾患について勉強をしています。勉強した内容を軽くまとめたものを掲載しています。勉強の資料として活用していただければ幸いです。 1 ギランバレー症候群とは？ 概要 ギランバレー症候群（GBS）は、自己免疫が原因で末梢神...
