肩関節– tag –
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運動初心者でもできる四十肩・五十肩に「肩関節内旋運動」と継続のメリット
四十肩・五十肩にも！自宅でできる簡単「肩関節内旋運動」と継続のメリット 「最近、肩が上がりにくい…」「動かすとズキッと痛む…」そんな悩みを抱えていませんか？特に、四十肩や五十肩の症状が出ていると、日常生活も辛くなりますよね。 今回ご紹介する... -
運動が苦手でも初心者でも痛くてもできる！肩関節を優しくケアする「振り子運動」
肩の痛みで「動かしたくない」「動かしたら悪化しそう」と感じていませんか？ 特に痛みが強い急性期や、運動に慣れていない初心者の方にとって、どんな運動をすれば良いのかは大きな悩みです。 そこで今回ご紹介したいのが、肩の痛みがある初期段階から安... -
運動初心者でもできる、【肩こり】の悩みを根本を解決する方法
肩こりの記事好評で皆様にスキをいただいており。誠にありがとうございます。さらにいい記事を書けるよう、日々精進しております。 今回もその続きの記事といたします。 毎日の「重み」に、もううんざりしていませんか？ 朝、目覚めた瞬間から感じる、肩の... -
【家トレ】運動初心者でもできる肩の痛みがあってもできる予防運動その2
強いイライラ凍結肩2.pngダウンロード この運動について要約した内容を音声で聞けます。 NoteBook KLM はじめに 肩関節の痛みは、日常生活に大きな影響を与えることがあります。特に、肩を動かすたびに痛みが走るような場合、どのような運動から始めれば良... -
【家トレ】運動初心者でも簡単棒を使って肩の痛みに寄り添う運動療法
凍結肩メニュー.pdfダウンロード 棒を使った肩リハビリ_ 痛みに寄り添う運動療法ダウンロード 下記の内容を音声🎧で聴きたい肩はこちらから 約8分で翻訳しています。 Notebook KLM 棒を使った肩関節外旋運動：痛みがあってもできるリハビリ 肩の痛... -
【家トレ】運動初心者でもできる肩の痛みをとるストレッチ
インタラクティブSPA：クロスボディーリーチ完全ガイド クロスボディーリーチ完全ガイド 理学療法士の知見を基にした、あなたのためのインタラクティブ・ガイド 悩み メリット 未来 実践 その肩こり、日常のクセが原因かも？ 長時間同じ姿勢でいると、特定... -
【体の不調を解決しよう】運動苦手でも大丈夫！四十肩予防改善する手助けに！
はじめ痛みが強い時は ひっぱったり緩めたりしていきましょう.pdfダウンロード インタラクティブ・テーブルスライド運動ガイド 【朗報】運動が苦手でも大丈夫！ つらい肩の痛みを和らげる、超簡単なテーブルスライド運動 「肩が痛くて腕が上がらない…」「... -
身体の不調の際は、姿勢の修正コアリラクゼーションしてみては
コアリラクゼーション（Core Relaxation）は、身体と心の深いリラクゼーションを目指す新しいコンセプトで、近年注目を集めています。一般的なリラクゼーションが「表面的なリラックス」を提供するのに対し、コアリラクゼーションは「体の芯から心の奥まで... -
【家トレ】運動メニュー作成エクセルツールを更新しました。令和7年4月27日更新
令和7年4月27日に運動イラスト資料を追加して家トレ運動療法メニュー作成ツールを更新しました。 使える運動を増やしていますのでご利用くださいませ。４０種類ほど増やしましたのでご利用ください。 まだまだ完成とはいかないですが日々更新していいもの... -
【家トレ】イラスト資料寝ながら簡単運動で肩関節の安定性UP
ろー.pngダウンロード 編集はこちらから この運動のメリットなどはこちらを参照ください。↓↓↓ -
寝ながらインナーマッスル覚醒！理学療法士おすすめ簡単運動で肩と姿勢が変わる！
1日1分 家トレ ロー&エクスターナルローテーションで肩関節痛や姿勢を改善しよう こんにちは！理学療法士のキカイヤクシです。 今回はすごく繊細な肩関節の運動について簡単にできる運動をお伝えします。姿勢改善や、ゴルフの可動域拡大にもってこい... -
【スマホ首・巻き肩】に悩む女子へ。タオル1本で叶える華奢見え背中＆きれいなデコルテ
はじめに こんにちは！理学療法士のキカイヤクシです。 整形外科で、リハビリをしている傍ら、ゴルフコンディショニングという、ゴルファーのスイングに必要な筋力や、スイング姿勢を維持、改善、調節する活動を実施しています。 今回も、姿勢についての簡... -
【家トレ資料 イラスト更新 腰痛あるビジネスマン、ゴルフ人はすべき運動】
呼吸を大切にしよう 青のイラストは新しく更新しました。 キャットアンドドッグダウンロード キャット&ドッグイラスト変更.pdfダウンロード 画像編集はこちらできます。 編集はこちら こちらもご参考にしてください キャットアンドドッグの効果 キャッ... -
【更新】『家トレ』イラスト資料 運動初心者おすすめ 姿勢改善 タオル運動
肩甲骨タオル運動ダウンロード 肩甲骨まる.pdfダウンロード 編集はこちら 無料編集サイトCANVAをご利用できます。 編集はこちら 肩甲骨周囲の筋を動かすタオル運動。 肩の内側 外側、首、腕 胸などあらゆる肩関節を動かすのに必須の筋を動かすことがで... -
首が前に出る姿勢（ストレートネック）の原因と改善法 R6 ．9．16
恥ずかしながら、私の娘もスマホを見る姿勢は首が前に出てしまい、いつも修正をしています。最近では、中高生の肩こり症や首の痛みを訴える人が整形外科でも多く、姿勢の修正、修正するための頸部〜体幹部分の筋力の強化などもリハビリで指導しています。 ... -
肩の痛みが強いときに！痛み改善の初めにやるべき家トレを伝授
コッドマン体操.pdfダウンロード 編集はこちら 肩関節が痛くなった時、どうしても少しでも動かして、ストレッチなどしたいときにおすすめの運動前屈みで、腕の重さで肩関節周辺のストレッチをすることができます。※痛みが激しく出るときは、一度、医療機関... -
肩が上がらない五十肩、腱板断裂などの予防運動を解説します。
肩が痛くて腕が上がらないときの対処法！「五十肩」や「腱板断裂」など原因別に解説していきます． 整形外科でも、取り扱う事の多い、怪我の疾患である．その原因を知り、予防法を知っておくことはそごく重要です．ひどい人は、眠れないぐらい痛みを発症し... -
四十肩、五十肩の治す運動は肩だけではない。腕の動きをチェックしよう
前腕回内外運動.pdfダウンロード 編集はこちら 四十肩、五十肩の人の特徴で前腕部分の回旋動作がうまく動かない人が多くいます。特に回外【カイガイ】という、前腕を外に回す動作が、正常な腕と比較すると、回しにくい人がいます。 もし四十肩、五十肩で肩... -
二の腕引き締めるには、筋トレではない！まずストレッチから始めよう
二の腕のストレッチ.pdfダウンロード 編集はこちらから 腕の引き締めたい人には必須の運動になります。また肩が上がらない、四十肩、五十肩の原因の一つにもなりますので日頃からストレッチをしておくことをお勧めします。 -
運動初心者はこれ！ 上半身鍛えるおすすめの基本の自主トレ
膝腕立て伏せ.pdfダウンロード 編集はこちら 知ってるよって言うあなたも、運動したいという人はこれから始めよう。腕、胸、体幹を膝を付けて鍛えられるおすすめの自主トレです。家トレの中でも基本の運動ですが、意外と、姿勢を意識してやると、数回で疲...
