腹部– category –
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『家トレ』運動メニュー作成ツールを開放中。R6.9．11更新しました。
9月11日運動イラスト資料を追加して更新しました。使える運動を増やしていますのでご利用くださいませ。まだまだ完成とはいかないですが日々更新していいものを作り上げていこうと思います。 エクセルにて、運動メニューを選択し、メニューを作成すること... -
運動初心者はこれ！ 上半身鍛えるおすすめ自主トレ
膝腕立て伏せ.pdfダウンロード 編集はこちら 知ってるよって言うあなたも、運動したいという人はこれから始めよう。腕、胸、体幹を膝を付けて鍛えられるおすすめの自主トレです。家トレの中でも基本の運動ですが、意外と、姿勢を意識してやると、数回で疲... -
『家トレ』イラスト資料 スタイル維持に効果的 ボールエクササイズ ヒップロック
画像編集はこちらから無料画像編集サイトCANVAで画像編集出来ます 編集はこちら 画像の運動は「ヒップロック」という名前のバランスボールエクササイズです。この運動は、体幹を鍛え、バランス能力を向上させる効果があります。 【ヒップロックの美容効果... -
『家トレ』イラスト資料 未来の大谷翔平を目指せYKB−９⑨【投球動作編】
エルボートゥーニーダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料画像編集のCANVAをご利用いただけます。 編集はこちら 【】 前の膝が開かないことで、投球時の壁を作ることもできますので、急速UPや正しく投球することができ、膝、肘、肩への負担を減ら... -
『家トレ』イラスト資料 未来の大谷翔平を目指せ⑦ 【脊椎運動】
キャットアンドドッグダウンロード 画像編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用ください。 編集はこちら 【キャットアンドドッグの効果】 キャットアンドドッグは、ヨガやピラティスなどの運動でよく取り入れられるストレッチです。背骨を丸めたり反らせた... -
『家トレ』イラスト資料 ちいかわでも見ながらできる 胸椎屈曲運動
胸椎屈曲運動『伏臥位』まるダウンロード 画像編集はこちらから 画像編集サイトCANVAにて無料で編集することができます。 頚部痛、肩凝りや、スポーツでの頚椎胸椎の怪我をした場合に、有効な、胸椎のアーチを修正する運動です。大きめのストレッチボール... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者も横腹脂肪減少 体幹回旋運動
体幹回旋 座位ダウンロード 編集はこちらから 画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます 編集はこちらから 【】 体幹回旋運動は、体幹筋を鍛え、姿勢を改善し、腰痛を予防する効果があります。また、運動能力の向上や基礎代謝の向上にも効果が期待でき... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者の腹筋運動 サイドプランク
サイドプランクダウンロード 画像編集はこちらでできます。画像編集サイトCANVAを無料にてご利用できます。 編集はこちら 【】 体幹筋の強化 ウエストラインの引き締め ヒップアップ バランス能力の向上 腰痛の予防 【】 腰を反らさない お尻を上げすぎな... -
『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる綺麗な姿勢 脊椎の運動
脊椎の運動ダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます。 【】 体幹を前屈・後屈する運動には、以下の効果が期待できます。 体幹の強化 体幹は、背骨、腹筋、背筋などの筋肉で構成されています。体幹を... -
『家トレ』イラスト資料運動不足やダイエットは呼吸！！ 胸式呼吸
腹式、胸式呼吸呼吸-1ダウンロード 編集はこちらから。編集は無料編集サイトCANVAで行えます。気軽に編集し活用くださいませ。 編集はこちら -
『家トレ』イラスト資料運動不足やダイエットは呼吸！！ 腹式呼吸
腹式、胸式呼吸呼吸ダウンロード 画像の編集はこちらからできます。画像編集無料のCANVAを使用していますのでご自由にん編集ください 編集はこちら -
『家トレ』イラスト資料 誰でも簡単 腹筋崩壊 ジ・エンド
ジエンドダウンロード 画像編集はこちらからできます編集は無料編集サイトCANVAを利用しています。 編集はこちら 【】 体幹の安定性向上 背骨の柔軟性向上 バランス能力向上 全身筋力強化 肩こり、腰痛の改善 姿勢改善 ポイント お腹をしっかり凹ませ、背... -
『家トレ』イラスト資料 高齢者でもできる全身運動 ダイアゴナル
ダイアゴナルダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料編集サイトCANVAを使用しています。 【】 体幹が丸まったり反らないようにしましょう。 腕を上げる際は、肩甲骨を寄せて肩を下げましょう。 足を上げる際は、お尻に力を入れて骨盤を安定させま... -
『家トレ』イラスト資料 初心者でもできる横腹運動 タオル体操
側屈運動ダウンロード 画像編集はこちらから無料画像編集CANVAにて編集可能です 編集はこちらから 【】 体幹の側屈運動は、体幹の側面の筋肉をストレッチ と 強化する運動です。 単に体を横に曲げるだけのシンプルな運動に見えますが、実は様々な効果が期... -
『家トレ』イラスト資料寝ながらできる横腹回旋運動
体幹の回旋【下腹部】ダウンロード 画像編集はこちらから。編集は無料画像編集CANVAを使用しています。 編集はこちら 【】 骨盤ローリングは、股関節や骨盤周りの筋肉を動かす運動です。主な効果は以下のとおりです。 股関節の柔軟性の向上 骨盤周りの筋肉... -
『家トレ』イラスト資料 ダイエットに最適 体幹トレーニングプランク
プランクダウンロード 画像はこちらで編集できます。編集は無料画像編集CANVAを使用しています 編集はこちら 【】 プランクは、体幹の主要な筋群である腹直筋、腹横筋、多裂筋を強化するのに効果的です。 これらの筋肉は、背骨を支え、体の姿勢を維持する... -
【『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる 股関節内転筋運動】
股関節内転筋運動ダウンロード 画像編集はこちらから 編集は無料でこちらから 内転筋を鍛えるのに効果的なエクササイズですね！ボールを挟むことで負荷が加わり、より効果的に筋肉を鍛えることができます。 股関節内転筋は、太ももの内側にある筋肉の総称... -
【家トレ資料 運動初心者運動経験0からでもできるパピーポジション】
パピーポジションダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら 【】 パピーポジションは、以下のような効果が期待できます。 腰痛や肩こりの改善 背骨のストレッチ 股関節の柔軟性の向上 リラックス効果 【】 四つん這いになります。 肘を床につけて...
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