運動資料一覧– Exercise all –

肩の関節運動PDF こちらから編集願います 編集はこちら 【運動の目的】 肩周囲のストレッチ、肩甲骨の可動性改善 【対象となる症状】 肩こり、猫背、四十肩、肩凝り予防 ※参考の効果です。運動による怪我や障害などはこちらでは責任を負いかねます

肩関節運動-2ダウンロード こちらから編集できます。 編集はこちら 【運動の目的】 肩周囲のストレッチ、肩甲骨の可動性改善 【対象となる症状】 肩こり、猫背、四十肩、肩凝り予防 ※参考の効果です。運動による怪我や障害などはこちらでは責任を負いかねます

バックブリッジダウンロード 画像編集はこちら 画像編集はCANVAを使用しています。無料でできますので安心してください。 編集はこちらから バックブリッジのやり方 お腹に力を入れて、背骨を床に押し付けます。 お尻を床から持ち上げ、骨盤を前傾させます...

呼吸を大切にしよう 青のイラストは新しく更新しました。 キャットアンドドッグダウンロード キャット&ドッグイラスト変更.pdfダウンロード 画像編集はこちらできます。 編集はこちら こちらもご参考にしてください キャットアンドドッグの効果 キャッ...

バランスボールを使った「踵上げ」と「爪先あげ」は、通常のふくらはぎやすねの筋肉トレーニングにプラスアルファの効果をもたらしてくれるエクササイズです。いつもやっているという方も、これから始めようっていう方もぜひ、この記事を読んでから意識し...

ジャックナイフストレッチPDFダウンロード 画像の編集はこちらから ジャックナイフストレッチの効果 ジャックナイフストレッチは、主に以下の効果が期待できます。 1. ハムストリングスの柔軟性向上 太ももの裏側にあるハムストリングスは、歩いたり走った...

運動初心者はこちら 慣れてきたら腕と足をうごかそう 体幹運動ダウンロード 体幹運動の画像はこちら 編集は無料で画像編集できるCANVAを使用中 編集はこちら 体幹運動（ダイアゴナル初級）ポイント 体幹が丸まったり反らないようにしましょう。 腕を上げる...

側屈運動ダウンロード 画像編集はこちらから無料画像編集CANVAにて編集可能です 編集はこちらから 体幹の側屈運動の効果 体幹の側屈運動は、体幹の側面の筋肉をストレッチ と 強化する運動です。 単に体を横に曲げるだけのシンプルな運動に見えますが、実...

ペルビックティルトPDFダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら ぺルビックティルトは、骨盤を前後に動かす運動で、主に以下の効果が期待できます。 ペルビックティルトの効果 1. 骨盤の正しい位置に戻す 骨盤は本来、前傾・後傾・左右の回転と...

ジャックナイフストレッチ別法ダウンロード 画像編集はこちらから。編集は画像編集CANVAが無料でできます。 編集はこちら ジャックナイフストレッチの効果 ジャックナイフストレッチは、主に以下の効果が期待できます。 1. ハムストリングスの柔軟性向上 ...

ダイアゴナルダウンロード 画像編集はこちらから　編集は無料編集サイトCANVAを使用しています。 体幹運動（ダイアゴナル）ポイント 体幹が丸まったり反らないようにしましょう。 腕を上げる際は、肩甲骨を寄せて肩を下げましょう。 足を上げる際は、お尻...

足関節運動『底背屈』ダウンロード 画像編集はこちらから、編集は無料画像サイトCANVAを使用することができます。 画像編集はこちら

体幹回旋　座位ダウンロード 編集はこちらから　画像編集サイトCANVAを無料でご利用できます 編集はこちらから 体幹回旋の運動効果 体幹回旋運動は、体幹筋を鍛え、姿勢を改善し、腰痛を予防する効果があります。また、運動能力の向上や基礎代謝の向上にも...

ヒップヒンジダウンロード 画像はこちらで編集できます． 編集ははこちらで 運動の目的】 Hinge は 蝶番 という意味なので、股関節を蝶番のように曲げ伸ばす運動 と考えると分かりやすいでしょう。ヒップヒンジ は、主に 大臀筋 を鍛え、股関節周りの柔軟...

体幹の回旋【下腹部】ダウンロード 画像編集はこちらから。編集は無料画像編集CANVAを使用しています。 編集はこちら 骨盤回旋運動の効果 骨盤ローリングは、股関節や骨盤周りの筋肉を動かす運動です。主な効果は以下のとおりです。 股関節の柔軟性の向上 ...

ドローイングダウンロード こちらから画像が編集できます。 編集はこちらから ドローインとは ドローインとは、腹横筋を鍛える体幹トレーニングです。お腹を凹ませる動作で、インナーマッスルを効率よく鍛えることができます。 効果 お腹を引き締める 腰痛...

上肢挙上運動ダウンロード 画像編集はこちらから可能です。画像編集はCANVAを無料にてご利用できます 編集はこちら デスクワークの間に、腕をあげてみてください。　腕には腰から出ている広背筋という筋肉があります。しっかり腕を上げることで、その筋肉...

カーフレイズダウンロード 画像編集はこちらからできます。編集は無料画像サイトCANVAがご利用できます。 編集はこちら カーフレイズは、ふくらはぎの腓腹筋とヒラメ筋を鍛えることができるシンプルな運動です。運動初心者からでも始めやすい運動の一つで...

広背筋ストレッチダウンロード こちらから編集してね。 編集はこちら 【運動の目的】 姿勢や、肩の動きに関わる腰の筋肉のストレッチ。姿勢回旋や腰痛予防などにも最適です。初心者の方でもできるストレッチになります。 【対象となる症状】 肩こり、肩関...

肩甲骨タオル運動ダウンロード 肩甲骨まる.pdfダウンロード 編集はこちら　無料編集サイトCANVAをご利用できます。 編集はこちら 肩甲骨周囲の筋を動かすタオル運動。　肩の内側　外側、首、腕　胸などあらゆる肩関節を動かすのに必須の筋を動かすことがで...

壁腕立て伏せダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら 壁腕立て伏せは、通常の腕立て伏せよりも負荷が軽いため、運動初心者や筋力に自信がない方でも無理なく行えるエクササイズです。主な方法、効果は以下の通りです。 壁腕立て伏せのやり方 壁...

パテラセッティング.pdfダウンロード 編集はこちら