膝関節– tag –
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膝関節
デスクワーカーの9割の人が知らない膝の痛みを治す家でもできるケア
小見出しを追加ダウンロード 編集はこちら 年齢を重ねると、膝が変形しますが、変形した骨が原因で、痛みが出るか? 骨からの痛みが強ければ、骨を取り替えるしか方法はありません。大半の人の膝の痛みの原因は実は、この脂肪体が原因であることが多いです... -
膝関節
『家トレ』イラスト資料 太もも引き締め レッグカール
レッグカールダウンロード 画像編集はこちらから編集は無料画像編集サイトCANVAをご利用できます 編集はこちら 寝ながら膝を曲げるだけ。まずここれをしっかりやってみて。案外、太もも裏を使ってないことがわかります。運動初心者の人は、足が攣りそうに... -
膝関節
【『家トレ』イラスト資料 運動初心者でもできる 階段昇降運動】
階段昇降運動ダウンロード 画像はこちらできます 編集は無料で出来ます 【段差昇降運動の効果】 1. 全身持久力の向上 階段昇降運動は、全身を使う運動なので、継続することで心臓や肺の機能が向上し、疲れにくくなります。 2. 筋力・筋持久力の向上 特に、... -
膝関節
【家トレ資料 運動初心者からでもできる下半身ストレッチ ジャックナイフ】
ジャックナイフストレッチPDFダウンロード 画像の編集はこちらから 【ジャックナイフストレッチの効果】 ジャックナイフストレッチは、主に以下の効果が期待できます。 1. ハムストリングスの柔軟性向上 太ももの裏側にあるハムストリングスは、歩いたり走... -
膝関節
【家トレ資料 運動初心者からでもできる 股関節内外旋運動 シンボックス】
シンボックスpdfダウンロード 画像編集はコチラから 編集はこちら 目的 骨盤のニュートラルポジションの獲得 股関節の可動性獲得。 シンボックスは、股関節の内外旋の動きを改善する運動療法です。この運動は、股関節周りの筋肉をストレッチし、可動域を広... -
股関節
【家トレ資料 運動初心者ができるストレッチボール ヒップローテーション】
ヒップローテーションPDFはこちらダウンロード 画像編集はこちらから 画像編集はこちら ストレッチボールに座った状態で、様々な運動を行っています。ストレッチボールは、不安定なため、バランスを取るために体幹を使う必要があり、その結果、体幹トレー... -
膝関節
【家トレ資料 運動初心者運動経験0からでもできる 片脚スクワット】
片足スクワットダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら 【片脚スクワットの効果】 片脚スクワットは、通常のスクワットよりも以下のような効果が期待できます。 下半身の筋力アップ: 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスと下半身の筋肉を鍛え... -
膝関節
【家トレ資料 運動初心者運動経験0からでもできるスプリットスクワット】
スプリットスクワットダウンロード 画像はこちらから編集できます 編集はこちら 【【運動の目的】】 スプリットスクワットは、両足を前後に開いた状態で行うスクワットの応用トレーニング種目です。ランジと似ていますが、体幹を垂直に保ちます。後ろ踵は... -
膝関節
【家トレ資料 運動初心者運動経験0からでもできる太もも前のストレッチ】
太もも前のストレッチダウンロード 画像編集はこちらから 編集はこちらから 【運動の目的】 柔軟性の向上大腿四頭筋は、体の中で最も大きな筋肉の一つです。この筋肉が硬くなると、膝関節の可動域が狭くなり、歩行や運動のパフォーマンスが低下したり、膝... -
膝関節
【家トレ資料 運動初心者運動経験0でもできる膝痛予防 O脚予防ケア方法】
O脚予防ダウンロード 画像の編集はこちらから 編集はこちら 【運動の目的】 O脚予防やO脚の方がそれ以上ならないための、ケア方法として実践してみてください。特に脛の外側の筋肉、太もも外側が硬い人は、要注意。しっかりケアをして予防しましょう。もち... -
膝関節
【家トレ資料 運動初心者運動経験0でもできるおしり筋トレ ヒップヒンジ】
ヒップヒンジダウンロード 画像はこちらで編集できます. 編集ははこちらで 運動の目的】 Hinge は 蝶番 という意味なので、股関節を蝶番のように曲げ伸ばす運動 と考えると分かりやすいでしょう。ヒップヒンジ は、主に 大臀筋 を鍛え、股関節周りの柔軟... -
膝関節
【家トレ資料 初心者でもできる 下半身筋トレ スクワット】
スクワット-1ダウンロード こちらから画像編集できます 編集はこちら 【運動の目的】 脚全体の筋力強化に有効的なうんどうです。動きは椅子から立ち上がる時の動きと似ています。日常生活の動作に似ているので積極的に行いましょう。大臀筋 大腿四頭筋 ...
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