ブログ– category –
-
【デスクワーク】簡単な運動で腰痛予防を10分で３つできる方法
前回は腹横筋のドローインについての運動をお伝えしまた。今回も時間に忙しいデスクワーカーの健康管理のための時短腰痛予防運動についてお伝えします。今回は3種目を10分で行うことができます。ドローインと併用してすることで腰痛予防にもつながります。... -
【デスクワーカー】運動苦手なエンジニアさんへ着るだけで姿勢の悩み解決「姿勢補正インナーTENTIAL」。
長時間のデスクワークは姿勢を悪くしてしまうのは明らかです。あなたの姿勢は大丈夫ですか？姿勢が乱れるだけで、首や肩、腰などに負担が来るのは明らかです。そしてその姿勢の悪さは個人の仕事の生産性を下げてしまい、会社全体の仕事効率の低下を招いて... -
【デスクワーク】スティーブジョブズも取り入れていた散歩の効果とは
スティーブジョブも取り入れた散歩の効果について 認知機能と集中力の向上 結論から先に、散歩の効果をお伝えします。 デスクワークをしている人を2つのグループで実施。1つのグループはデスクワーク中に休憩をとらず、もう1つのグループはデスクワーク中... -
【デスクワーク】長時間労働のエンジニアは健康リスクが高い。そんなあなたに簡単な対処方法を解説
長時間のデスクワークが健康リスクが増える 今回の記事は 長時間デスクワークしている30代～70代のデスクワーカー運動不足の方PCを8時間以上使って作業している などデスクワークしているすべての人にお勧めです。 どのようなリスクがあるか？ その結果 &n... -
【デスクワーカーの健康】簡単な運動で腰痛予防。忙しくてもできる1分間の運動
腰痛はつきものです。今回の記事は腰痛をお持ちのこんなデスクワーカーさんたちにおすすめです。 病院いっていない腰痛に長年悩んでいる腰痛の運動を知らない忙しいから運動していない簡単な予防方法を知りたい 方へおすすめです。もちろんデスクワーカー... -
【デスクワーカーの健康】長時間の作業で起こる腰痛を知ろう
ブログを書いていると、どうしても、腰が痛くなることがありませんか？ブロガーやデスクワーカーのあなたは腰痛には、原因が特定できる腰痛と、特定できない腰痛の2種類あることを知っていますか？ 今回の記事はブロガー、デスクワーカーあなたへ 最近腰が... -
【短時間でダイエット？】時間のないデスクワーカー必見！HIITの最新情報の効果をお伝えします。
最近HIITトレーニングが盛んにYouTubeなどで紹介されています. 脂肪燃焼するからやってみて・・・とは言いますが、ちゃんと調べているんでしょうか？またメリット、デメリットをしっかりお伝えする事などできていなのもありますね。 今回の記事はHIITにつ... -
【デスクワーク】50 歳以上のの健康を手に入れる７つの方法
今回の記事はこんな方へおすすめです。 50代 男性 女性の一般の方理学療法士で運動指導している人なんの運動をすればいいかわからないとにかく健康に過ごしたい人 そんな記事です。日本だけの情報ではなく、世界の情報も今後発信できるようにもしていき... -
【仕事が遅い人】仕事を早くするコツで、仕事効率向上
最近ブログやNOTEやSNS 整形外科での仕事、ゴルフスクールでのパーソナル コンディショニング などなどいろいろなことをしていると、パンクしそうになったりしており、ふと仕事についての本を読んだり、聞いたりして参考にしています。 今回はこの本 に... -
【日常習慣】お金持ちの習慣5選を知ろう
こんばんは、今回はお金持ちの習慣について、いろいろ本を読んでいます。いろんな本や、お金持ちって共通することがやっぱりあります。 今回は私も習慣を真似していこうとおもって行動している5選についてのお話です。 １．あなたを儲けさせるために優しく... -
【腰痛予防】座る時間で衰退する 股関節、骨盤、腰椎を守ろう
今回は大人の座りすぎの健康についてのシリーズです。 「最近座ってばっかりやな～」「デスクワークが増えて運動してないわ～少し不安」 そんなあなたが座りすぎによって悪影響を与えてしまうのが、股関節、骨盤、腰椎になります。 今回はこの3つに焦点を... -
【デスクワーカー】エンジニアは大谷翔平選手のノート術で更なる仕事効率向上しよう
気になる人物として、大谷翔平選手についての紹介です。って言っても皆さん知っているので、紹介なんかいらないでしょう。大谷選手は、高校生の時からスターで、同級生の現アスレチックス所属の藤波選手と切磋琢磨していました。 今年もオールスター出場と... -
【デスクワーカー】足のむくみ予防、水分補給苦手ならサーモス真空断熱タンブラーできっちり水分確保
GWに入れば暑くもなる。そんな時は冷たい飲み物でリフレッシュ！！ 今回のブログは私のマイアイテムについてのブログです。皆さんはどんな飲みものをどんなコップでのんでいますか？ 私の大好きなビールも生ジョッキ缶なるものを販売しはじめましたね。 ... -
【デスクワーカー】エンジニアも他の職業も一緒。私が転職、副業で失敗した経験。しかし、失敗が自分の成長につながる話
初めに あなたは今転職、副業はじめたいですか？成功したいですか？ 今回の記事は私が転職活動、副業活動転職したけど失敗もした。失敗から成長した私が今ある話です。体験談です。副業はまだまだ成功せず失敗だらけ。けど行動力は維持できています。日々... -
【膝痛の悩み】ハムストリングスを鍛えて解決しよう
結論 結論、ハムストリングスを鍛えてみよう。 太ももの前は？という方もいますが、そこも当然ですが、ハムストリングスがなぜ大切かという事をお伝えします。 ハムストリングスの膝関節伸展作用について スクワットやランジなど、股関節と膝関節の伸展（... -
【安心、安全な運動】高齢者はスロートレーニングで効果アリ
リガクブログです。 3月にコロナを発症し、運動不足になってしまいました。4月からは運動も再開したため、皆さんにも情報をお伝えできればと。 さてさて、脚の筋力は年齢とともに低下するのは明らかですね。 過去の記事でも、キーワードとなるのはやはり、... -
【高齢者の筋力】筋肉の質は若者と同じ。筋力低下が、身体を鈍くする
年を重ねても、筋肉の最大スピードは変わらない 実際年齢とともに動きは鈍くなるじゃないか！！とあなたは感じています。実際に私も鈍さを感じてはいますが、それは、筋力の低下と神経系の情報伝達の低下が原因なのです。 じゃあ何で最大スピードはかわら... -
【長寿の秘訣】筋肉の遺伝子が関係する。
筋肉には遅筋と速筋に分けられています。簡単に説明すると 遅筋・・・・赤くて、持久力に強い筋肉速筋・・・・白くて、瞬発力に強い筋肉 に分けられます。最近読んだ本の中に、最近の県有では長生きされている方の遺伝子にフォーカスしてわかったことがあ... -
【予防医学】運動不足はフレイルの原因に？適度な運動は認知症予防にもつながる。
フレイルとは、高齢者やリハビリ患者などの筋力低下によって生じた、手や腕の機能障害のことです。 私たちが自由に動くためには、筋肉が必要です。筋肉が収縮することで、体を動かすことができます。 流行り病により私たちとあなたたちは運動不足になり、... -
【運動効果向上】歩行の目安と運動強度を知ろう
コロナに感染し、廃用症候群になりました。後遺症なのかだるさが残っています。 適度に活動を開始していますが、まだまだ本調子ではない事に気づかされます。 そんな私も運動不足、体調不良によって考えさせられたとことといえば、 運動不足を感じていると...
